Bóng rổ không chỉ là trò chơi về thể lực, tốc độ, sự linh hoạt mà còn đòi hỏi kỹ năng chuyền bóng chính xác. Một trong những kỹ năng chuyền bóng quan trọng nhất là khả năng chuyền bóng trên và dưới. Hai phương thức chuyền này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong lối chơi của bạn, giúp bạn vượt qua hàng phòng ngự đối thủ và tạo cơ hội ghi điểm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kỹ thuật chuyền bóng trên và dưới, cũng như cách sử dụng chúng hiệu quả trong trận đấu.
Chuyền bóng trên:
Để thực hiện một đường chuyền bóng trên:
- Bạn đứng thẳng người, mắt hướng tới điểm nhận bóng.
- Tay nắm bóng ở phía trước ngực, đầu gối hơi khuỵu xuống để sẵn sàng phản ứng nhanh.
- Giữ bóng bằng tay trái nếu thuận tay phải (ngược lại với tay thuận của bạn).
- Đưa bóng lên trên, cao hơn tầm đầu của bạn.
- Sử dụng cánh tay dưới, xoay cổ tay về phía bên trái, đẩy bóng về phía người nhận.
- Đầu gối bật lên, đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể vào việc chuyền bóng.
- Chân sau tiến về phía trước, đồng thời tay đẩy bóng mạnh mẽ.
- Đảm bảo mắt luôn dõi theo điểm nhận bóng, điều này giúp tăng độ chính xác của đường chuyền.
- Nếu bạn muốn làm gián đoạn dòng chảy của đội đối thủ, hãy chuyền bóng thật nhanh.
Chuyền bóng dưới:
Để thực hiện một đường chuyền bóng dưới:
- Bạn đứng thẳng người, mắt nhìn về phía người nhận bóng.
- Tay nắm bóng ở vị trí bên hông, đầu gối hơi khuỵu xuống.
- Nhấn mạnh xuống đất bằng chân sau, tay kéo bóng về phía sau.
- Đưa tay nắm bóng xuống dưới, đẩy bóng qua giữa hai chân hoặc dưới chân của bạn.
- Sử dụng cổ tay đẩy bóng ra phía trước và lên cao.
- Đồng thời, bật lên từ chân trước để tăng thêm lực cho đường chuyền.
- Mắt dõi theo điểm nhận bóng để tăng độ chính xác.
Kỹ thuật chuyền bóng trên và dưới là hai phương thức quan trọng trong bóng rổ, được dùng tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể trong trận đấu. Ví dụ, khi đối mặt với áp lực từ hàng phòng ngự đối phương, bạn có thể sử dụng kỹ thuật chuyền bóng dưới để tránh bị chặn; trong khi đó, kỹ thuật chuyền bóng trên có thể được sử dụng để vượt qua hàng phòng ngự cao lớn hơn.
Ngoài việc hiểu rõ kỹ thuật, việc luyện tập thường xuyên cũng rất quan trọng. Để luyện tập kỹ thuật chuyền bóng trên, bạn có thể tập với một bức tường hoặc một người bạn, tập chuyền bóng đi xa. Để cải thiện kỹ thuật chuyền bóng dưới, bạn có thể tập chuyền bóng từ phía sau đầu gối của mình, hoặc cố gắng giữ bóng thấp xuống khi chuyền. Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện đúng kỹ thuật, không chỉ để cải thiện kỹ năng chuyền bóng của mình mà còn để tránh bị chấn thương.
